Alice Nieto
Psychologue clinicienne
Quelques ressources et liens utiles
À portée de clic
Les mécanismes de défense ou ton Batman intérieur
Lorsque quelque chose est trop difficile à accepter, votre conscience va faire bouclier avec un mécanisme de défense.
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Par exemple, vous être d'humeur dépressive et particulièrement irritable, mais votre cerveau va vous faire croire que c'est l'autre, en face de vous, qui s'est montré désagréable : c'est la projection, soit la tendance à attribuer la responsabilité d'un état intérieur à une cause extérieure.
C'est un peu votre Batman quoi !
Les émotions :
comment s'en débarrasser ?
FAKE NEWS !
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La mauvaise nouvelle : vous ne pouvez pas vous débarrasser de vos émotions.
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La bonne nouvelle : une émotion vous donne de précieuses informations sur vos besoins du moment !
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Ok facile à dire, mais que faire de ma colère qui explose ou de ma tristesse qui me me rend apathique ?
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La cohérence cardiaque :
c'est comme la gym, ça se pratique tous les jours !
Et si il existait une façon de respirer qui pouvait vous aider à apaiser votre stress et calmer vos angoisses ?
Une application gratuite existe sur vos smartphones : il s'agit de Respirelax !
Mais comment ça fonctionne, la cohérence cardiaque ?
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Vous avez dit
"distorsions cognitives" ?
Une distorsion cognitive, c'est un peu comme ces lunettes rigolotes que vous mettez sur le nez et qui vous présente la réalité complètement déformée.
Pas de panique, on a tous des distorsions cognitives ! C'est ce qui fait qu'on interprète pas tous une parole ou un comportement de la même manière.
Qu'est ce qu'un schéma ?
Les schémas sont des croyances profondes sur soi, qui s'installent souvent pendant l'enfance.
SAUF....qu'elles sont souvent erronées.
POURQUOI ? Parce que le cerveau fait l'économie de la complexité et préfère opter pour certains raccourcis.
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La dissociation traumatique :
" je suis coupée de moi même "ou
Ca vous est déjà arrivé ?
La sensation d'être là sans être là, de ne plus rien ressentir, d'être coupée de toute sensation ou émotion.
Si oui, votre cerveau a voulu se protéger en appliquant la fonction "shut down".
Alice Nieto
Psychologue clinicienne