Alice Nieto
Psychologue clinicienne
Quelques ressources et liens utiles
À portée de clic
Les mécanismes de défense ou ton Batman intérieur
Lorsque quelque chose est trop difficile à accepter, votre conscience va faire bouclier avec un mécanisme de défense.
Par exemple, vous être d'humeur dépressive et particulièrement irritable, mais votre cerveau va vous faire croire que c'est l'autre, en face de vous, qui s'est montré désagréable : c'est la projection, soit la tendance à attribuer la responsabilité d'un état intérieur à une cause extérieure.
C'est un peu votre Batman quoi !
Les émotions :
comment s'en débarrasser ?
FAKE NEWS !
La mauvaise nouvelle : vous ne pouvez pas vous débarrasser de vos émotions.
La bonne nouvelle : une émotion vous donne de précieuses informations sur vos besoins du moment !
Ok facile à dire, mais que faire de ma colère qui explose ou de ma tristesse qui me me rend apathique ?
La cohérence cardiaque :
c'est comme la gym, ça se pratique tous les jours !
Et si il existait une façon de respirer qui pouvait vous aider à apaiser votre stress et calmer vos angoisses ?
Une application gratuite existe sur vos smartphones : il s'agit de Respirelax !
Mais comment ça fonctionne, la cohérence cardiaque ?
Vous avez dit
"distorsions cognitives" ?
Une distorsion cognitive, c'est un peu comme ces lunettes rigolotes que vous mettez sur le nez et qui vous présente la réalité complètement déformée.
Pas de panique, on a tous des distorsions cognitives ! C'est ce qui fait qu'on interprète pas tous une parole ou un comportement de la même manière.
Qu'est ce qu'un schéma ?
Les schémas sont des croyances profondes sur soi, qui s'installent souvent pendant l'enfance.
SAUF....qu'elles sont souvent erronées.
POURQUOI ? Parce que le cerveau fait l'économie de la complexité et préfère opter pour certains raccourcis.
La dissociation traumatique :
" je suis coupée de moi même "ou
Ca vous est déjà arrivé ?
La sensation d'être là sans être là, de ne plus rien ressentir, d'être coupée de toute sensation ou émotion.
Si oui, votre cerveau a voulu se protéger en appliquant la fonction "shut down".
Alice Nieto
Psychologue clinicienne